منتديات ابن قبلان
عزيزي الزائر/ة
يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الى اسرة المنتدى
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدى


منتديات ابن قبلان
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تقوي ذاكرتك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
softgirl
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

انثى الجوزاء الحصان
عدد المساهمات : 244
تاريخ الميلاد : 22/05/1990
تاريخ التسجيل : 20/09/2009
28 الموقع : qabalan

مُساهمةموضوع: كيف تقوي ذاكرتك   السبت نوفمبر 14, 2009 10:36 pm

يقول "سكوت بورنستاين" ، وهو مؤسس كلية بورنستاين للإدارة ، وأحد المحاضرين البارزين دولياً في مجال تدريب الذاكرة : ركز على خمس طرق سهلة لتقوية الذاكرة :





1. ثق بنفسك



لا تدع التوقعات السلبية تهزمك. إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة ، وإذا طرأ على ذهنك " لا أستطيع تذكر الأسماء" ، فاستبدلها بـ " ربما أنسى بعض الأسماء ، ولكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل".







2. ركز إنتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلاً



لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شيء ، فضع مجهودك وطاقتك في الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك. الكثير مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز ، فقبل أن تلوم ذاكرتك ، اسأل نفسك إن كنت في حالة تركيز أم لا.







3. استرخي



التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة ، فالاسترخاء عادة ما يساعد على استرجاع الذاكرة. عندما تشعر بالتوتر حول احتمال النسيان ، من الممكن أن تصبح مشغول البال بعدم القدرة على التذكر أو استرجاع المعلومات التي تحتاجها. الحل هو أن تسترخي وتأخذ نفساً عميقاً. عادة ما تتمكن من استرجاع المعلومات.







4. امنح نفسك المزيد من الوقت



الناس في جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم. على العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه ، فتعرضك للنسيان يكون أقل . ربما تكتشف أنك تحتاج لمزيد من الوقت لاكتساب معلومات جديدة ، أو استرجاع معلومات من الذكريات البعيدة . فأعطي لنفسك وقتاً إضافياً وترقب إمكانية فك شفرة المعلومات واسترجاعها.







5. كن منظماً



هناك مقولة قديمة تقول :" هناك مكان لكل شيء ، وكل شيء له مكان" ، وهي نصيحة جيدة لتحسين الذاكرة. قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأي طريقة حسب أهميتها لك. فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك ، نظارتك ، فواتيرك ، ومحفظتك في نفس المكان ، فلن تضيع وقتك بحثاً عنها.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://shadow-qabalan.yoo7.com
روح الابداع
المدير العام
المدير العام
avatar

ذكر السمك القط
عدد المساهمات : 651
تاريخ الميلاد : 20/02/1987
تاريخ التسجيل : 10/07/2009
31 الموقع : قلعة الصمود والتحدي

مُساهمةموضوع: رد: كيف تقوي ذاكرتك   الأحد نوفمبر 15, 2009 3:32 pm

مشكورة اختي انشالله في ميزان حسناتك ....
واصلي ابداعك وتميزك في المنتدى ....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://shadow-qabalan.yoo7.com
عاشقة القسام
مشرف المنتدى الإسلامي
مشرف المنتدى الإسلامي
avatar

انثى عدد المساهمات : 543
تاريخ التسجيل : 05/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف تقوي ذاكرتك   الخميس نوفمبر 19, 2009 7:58 pm

مشكورة اختي ع الموضوع الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.alkotla-f.ps.com
اسد فلسطين
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

ذكر الثور التِنِّين
عدد المساهمات : 921
تاريخ الميلاد : 07/05/1988
تاريخ التسجيل : 23/06/2009
30

مُساهمةموضوع: رد: كيف تقوي ذاكرتك   الجمعة نوفمبر 20, 2009 2:53 pm

بارك الله فيكي اختي على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
softgirl
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

انثى الجوزاء الحصان
عدد المساهمات : 244
تاريخ الميلاد : 22/05/1990
تاريخ التسجيل : 20/09/2009
28 الموقع : qabalan

مُساهمةموضوع: رد: كيف تقوي ذاكرتك   الخميس نوفمبر 26, 2009 11:29 pm

مشكور اخي على مرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://shadow-qabalan.yoo7.com
bad boy
مشرف المنتدى الرياضي
مشرف المنتدى الرياضي


ذكر السمك الكلب
عدد المساهمات : 322
تاريخ الميلاد : 22/02/1994
تاريخ التسجيل : 28/07/2009
24 الموقع : http://reef.ba7r.org

مُساهمةموضوع: رد: كيف تقوي ذاكرتك   الخميس ديسمبر 03, 2009 10:22 pm

يسلمو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://shadow-qabalan.yoo7.com
 
كيف تقوي ذاكرتك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ابن قبلان :: المنتدى العام-
انتقل الى: